【必見】反り腰・脊柱管狭窄症改善マニュアル｜都城市　奏でる整骨院

 

「立ちっぱなしで腰が痛い…」

「太ももの前が張っている…」

「仰向けで寝ていると腰が痛くなってくる…」

「便通がよくない…」

 

 

そんな反り腰でお悩みの方へ

 

奏でる整骨院では、骨盤が前傾によって腰痛が起こる「反り腰」に対してのアプローチもおこなっています。

 

 

そもそもなぜ反り腰になってしまうのでしょう？

以前に解説した記事をご参照ください。➩反り腰になりやすい原因

 

 

実はそれ以外にも大きな理由があります。

 

 

それはズバリ【座りすぎ】が原因です。

 

 

私たち現代人の多くは、仕事での長時間のデスクワークに加え、家でも座っている時間がほとんどです。

そうなると、股関節の前側の筋肉（骨盤を前傾させる筋肉）は、常に縮みっぱなしの状態が続いてしまいます。

その状態が続くと、筋肉は硬くなり骨盤は前傾位に引っ張られ、いざ立ち上がる際には伸びない股関節を代償するように、腰を反らせて

「見せかけの真っ直ぐ」を保とうとするのです。

 

 

腰は常に反らされているので、痛くなるのは当然ですよね。

 

よく見かける股関節前面を伸ばすストレッチでは、伸びを感じる前に、腰が反ってしまうので、より反り腰を助長してしまい背骨にストレスを与えます。

また、表面のみを伸ばすストレッチでは真に問題がある筋肉にアプローチすることは出来ません。

 

 

 

それに対し当院では、主に骨盤を前傾させる筋肉（骨盤周辺）に対してアプローチしていきます。背骨を傷つけず、凝り固まった筋繊維をパラパラにほぐす、「安心・安全」な施術です。

自動運動にて奥にあるインナーマッスルに働きかけるので、筋肉に緊張を与えない、より効果的なアプローチが可能となります。

また、ほぐすだけではなく働き不足になった筋肉にしっかり命令を送れるように調整していきます。

 

 

 

 

反り腰は、腰痛を予防する腹横筋の働きと密接に関わっており、この筋肉は腹部の奥にあり、腰椎が反りすぎるのを防ぐ役割があります。

特に、歩行時に腹横筋の働きが悪いと骨に負担がかかり、将来的に脊柱管狭窄症になる可能性もあります。

 

 

また、いつも便秘に悩んでいる方は、お腹に力が入らず、腸をしっかり刺激出来ないので腹横筋が働いていない可能性が大きいです。

腹横筋が活性化すれば、腹圧も高まり、排便はスムーズになり、下半身の血行も良くなります。

体幹も引き締まってウエストのくびれも復活です！

 

この腹横筋のセルフケアも施術と合わせて行うことで、より効果を実感していただけます。

 

 

 

 

まとめ

 

◇長時間の「座りすぎ」で、股関節の前側の筋肉は縮みっぱなしになる。

 

◇反り腰を改善するには、奥にあるインナーマッスルをゆるめ、働いてもらう必要がある。

 

◇反り腰は脊柱管狭窄症のリスクが高まる。

 

◇腹横筋を刺激して、代謝、呼吸機能、見た目もスッキリ。

 

 

反り腰、脊柱管狭窄症でお悩みの方は、まずは簡単なエクササイズから始めてみてはいかがでしょうか？⇨おすすめのエクササイズ

 

「やり方が合っているか不安だ…」

「効いているのかわからない…」

「ひとりでは無理…」

 

そんな時は、お気軽にご相談ください。

 

奏でる整骨院は「痛み・悩みのない日常」を応援します。

 

 

 

奏でる整骨院

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